Nimm diesen einen Atemzug ganz bewusst wahr: einatmen - ausatmen. Du bist hier und du atmest. Jetzt.
Der Atem hilft uns in jeder Situation, wir brauchen uns nur auf ihn zu besinnen.
Der Atem liebt übrigens saubere Landluft, dünnere Höhenluft in den Bergen, frischen Wind über den Wassern und heilende Waldluft.
Bei Angst und Stress kannst du ganz bewusst in einen gleichmässigen ruhigen Atemrhythmus gehen und den Ausatem betonen. Dadurch lösen sich Stressempfindungen und Angst meist rasch auf.
Wende dich mehrmals täglich bewusst dem Atem zu.
„Je freier man atmet, desto mehr lebt man.“ (Theodor Fontane)
