Hand aufs Herz: Wie oft gehen wir durch den Tag, ohne wirklich präsent zu sein, sondern funktionieren einfach nur? Hier sind einige Tipps, um HEUTE mehr im Hier und Jetzt zu leben:
* Schliesse für einen Moment die Augen. Wenn du sie wieder öffnest, nimm deine Umgebung bewusst wahr, als würdest du alles zum ersten Mal sehen.
* Achte bei deinem nächsten Gespräch darauf, dem Gegenüber deine ungeteilte Aufmerksamkeit zu schenken. Schaue ihm in die Augen und höre achtsam zu.
* Wenn du das nächste Mal isst, verlangsame deine Kaubewegungen. Konzentriere dich bewusst auf den Geschmack und geniesse jeden Bissen.
* und jetzt: Nimm einen tiefen Atemzug. Du bist hier. Das ist DEIN Leben. Das ist DEIN Moment. Hier. Jetzt.
