Wenn du das nächste Mal im Wald bist…
- Schalte dein Handy aus (oder auf lautlos). Es tut deinem Nervensystem gut, nicht permanent erreichbar zu sein.
- Erlaube dir, mit deiner vollen Präsenz durch den Wald zu spazieren.
- Nimm den Duft und die Geräusche des Waldes bewusst wahr.
- Spüre den Waldboden indem du ein Stück barfuss gehst oder den Waldboden mit deinen Händen berührst. Achte darauf, wie sich der Boden anfühlt.
- Bleibe zwischendurch stehen und beobachte, welche kleinen Käfer, Spinnen, Ameisen oder Insekten du entdecken kannst.
- Berühre (oder umarme) einen Baum. Bleibe für ein paar Atemzüge ganz bewusst mit dem Baum im Kontakt.
- Wenn du einen ruhigen Platz findest, kannst du dich auf den Waldboden setzen. Verweile einen Moment (mit offenen oder geschlossenen Augen), bevor du weitergehst.
Ein Spaziergang durch den Wald lädt nicht nur deinen inneren Akku auf. Die Terpene in der Waldluft wirken nachweislich stärkend auf unser Immunsystem und können unsere Selbstheilungskräfte aktivieren.
Übrigens, Ärzte in Japan empfehlen das Waldbaden bei:
- Chronischem Stress und Überarbeitung
- Depressionen und Antriebslosigkeit
- Angstzuständen und innerer Unruhe
- Schlafstörungen
- Bluthochdruck
- Herzrasen
- Chronischen Kopfschmerzen
- Immunschwäche
- Atemwegserkrankungen
Ob mit oder ohne solcher Symptome - ich kann dir einen Spaziergang durch den Wald von ganzem Herzen empfehlen !
Alle oben genannten Tipps mache ich sehr oft, wenn ich im Wald unterwegs bin. Es ist so einfach und die Wirkung ist genial!
Probier’s aus!
